一日之計在早餐－字˙遊˙自在

題外話，這是板橋的東門地下道。之前阿向帶我走過，只是人類的惰性就是都不愛多繞地下道，看見四下無人就直接穿越道路，十分可惜。後來看了某一集「大學生了沒」的介紹，發現也有學藝術的大學生喜歡選擇這裡作為約會的場所，雖然地方不大，但是偶而經過看看這裡的裝置藝術和馬賽克牆壁，也算是個不錯的視覺饗宴。

【關於東門地下道的介紹】

這禮拜回板橋公婆家，阿向看了日本台一個節目：老師沒教的事，星期六那天剛好在介紹「克服睡眠障礙法」，日文是叫做「超スッキリ！うわさの脱力健康法」。

之前同事也介紹過我這一個節目，那時是我腰閃到第二次的時候，她剛好看見電視在介紹如何避免腰閃到的相關內容，就火速打手機要我趕緊去收看，後來知道打噴嚏時身體所承受的力量是體重的好幾十倍，所以腰很容易在沒有支撐之下承受很大的衝擊，應該要在知道打噴嚏時就趕緊在附近找可以扶的物體或牆壁，分攤打噴嚏時的力道，這樣腰才不會閃到。

因為阿向近日有睡眠中斷或是不易入眠的狀況，所以一看到電視節目斗大的標題就很感興趣。這一集我跟阿向就很認真的收看，最後一整集看下來得到最大的收穫就是：

1、大腦是負責叫各種器官休息的總司令。大腦在白天會分泌皮質醇，晚上則分泌退黑激素。如果生理時鐘不正常，內分泌錯亂，疾病就會跟著一一浮現。譬如說應該睡眠的時間還在工作或是熬夜做其他事，器官在該休息的時候無法休息，身體就會搞差。
2、另外，胃也會影響其他器官與腺體運作。根據2003年早稻田大學做的實驗，在夜視鏡的觀察下生理時鐘正常的老鼠體內會規律的發出亮光，如果將餵食器的時間顛倒，該睡眠的時間餵食，在餵食的時間卻沒有食物，那麼老鼠就會改變作息，為了配合食物而作息大亂～這一點帶到人類世界，就是指吃宵夜。在大腦宣布可以休息的時候，胃部竟然還在進食，那麼胃就會叫其他器官一起「加班」，那麼身體的生理時鐘也就跟著大亂。
3、所以說人體也是有時鐘觀念的，阿向說這個理論中醫也有提到。因此，如果能把腦的時鐘、胃的時鐘、實際的時鐘這三個時鐘調成一致，那麼身體狀況就會跟著變好。

另外，節目也有提到，若是要讓睡眠狀況變好，該是起床的時候也要讓陽光照進屋內，讓大腦知道該通知所有器官該預備一天的工作了；另外，在起床後一個小時內就要進食，讓胃也能調整到正確的時間。